po kazdym

Day 4/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 sałatka z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to [...]

Węgli daj więcej. Daj je przed i po treningu i w każdym posiłku z warzyw. Rano możesz też dać. Ile kcal uciołeś? Zmieniony przez - skalar. w dniu 2008-01-30 17:14:46

Nie będzie za dużo. Przy tym jak się odżywiałeś, takie zmiany jakie chcesz wprowadzić bardzo dużo dadzą. Na śniadanie, w szkole, przed, po treningu ok. Warzywa jedz w każdym posiłku nawet potreningowym. Przed treningiem dałbym cukry z płatków owsianych/ziemniaków/ryżu brązowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-30 19:49:02

Powoli i po koleji portaram sie odpowiadać... Yang32 podstaw uczysz sie w pierwszej formie i te techniki możesz ćwiczyć na manekinie. Ja miałem manekina jak zdałem na 4 stopień i na nim ćwiczyłem podstawy takie jak pak, fok, jut, gum ze zwrotem i takie inne... do tego nie potrzebujesz uczyc sie formy manekina... ja twierdze że manekin jest dobry [...]

tak odbiegajac od dyskusji - mam wrazenie ze co niektorzy cwicza chyba glownie miesnie palcow przed klawiatura, bo udzielaja sie w wielu tematach i w kazdym po kilka wiadomosci dziennie w roznych godzinach, wiec albo cwiczycie w srodku nocy, albo zabieracia laptopa z netem na trening i co walke robicie przerwe na sprawdzenie forum Olokk napisal: [...]

[...] Po prostu uważam jedynie że tak naprawdę nie można być we wszystkim dobrym. Jeśli jest się w czymś naprawdę dobrym, a w innych rzeczach średnim, to naprawdę osiągnęło się bardzo wiele, i jest to wg mnie dobre podejście do sprawy, w kazdym razie lepsze, niż bycie we wszystkim średnim. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2011-03-19 10:06:01

Kopnięciem odpychającym można luźną nogę skręcić, a uderzeniowym uszkodzić rzepkę. No i zawsze zostaje low kick na takiego flaka :P Chyba się za bardzo zafascynowałeś sądząc po drugiej połowie wypowiedzi :P Nie ukrywam :P Styl mnie wręcz zadziwia z każdym dniem coraz bardziej. :P Pod warunkiem że trafisz. Przecież nie będę się przyglądać aż Ty [...]

Nie lekceważyłbym tak bardzo tego prostego ciosu. Gdyby WT się nie cofało to by Ci Panowie nie chodzili bo całej sali. Nie wiem co się stało że nagle na zmianę to jeden napierał to drugi się cofał. Może nie mieli motywacji do walki? Powiedzmy głupia wpadka, uważam, że powinno im się cofnąć pasy i zakazać nauczania. Widziałem i byłem na [...]

Zapewniam Cię ze boks nie opiera sie na sile. Ramon Dekkers na sparringach nokautowal silnych gosci majacych prawie setke. Masz czesciowa racje. Wazny jest czlowiek cwiczacy styl, ale styl tez jest bardzo wazny, bo na przyklad nie widzialem aikidoki ktory radzilby sobie w sparringu. Z lwt mialem okazje pare razy widziec i skrzyzowac lapki z Kun [...]

Lee73 - ja się z Tobą zgadzam, bo trudno sie nie zgodzić i sam też tak myslę. Ja się jakoś bardzo VT jak by sie nie pisało nie interesuje i nie interesowałem, ale z racji ogromnej liczby szkół trudno się z tym stylem nie spotkać interesując się Wu shu. Będąc we Fracji postaram się udać pod ten adres i zobaczyć co tam się ćwiczy. Nie twierdzę że [...]

Ten argument jest tak średnio prawdziwy , bo nawet MMA , można ćwiczyć całe życie , nie mówiąc już n o kick boxingu itp . Wystarczy popatrzeć na Chucka Norrisa i to w jakim wieku był sprawny . Szkodliwy dla zdrowia może być tylko trening wyczynowy , zwłaszcza jeśli nie zakończymy , na czas kariery [...]

dziękówa chłopacy struna06 - robię 3 ćwiczenia po 3 serie, stosując w każdym inne chwyty. zwykle jest to wyciskanie sztangi łamanej siedząc, potem wyciskanie francuskie kraty leżąc na skośnej ławce i na koniec prostowanie na wyciągu podchwytem.

No nie żałuj sobie HCG, nie ma co oszczędzać na jajcach. Ja już bym walił po miesiącu i nawet 5k w skali miesiąca. A dawkowanie to każdy ma inne (1 strzał, 2 strzały, raz na tydzień, przy każdym strzale i chyba wychodzi na to samo). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15713727 Tu było badanko, chłopy na mostku (200 mg enana tygodniowo) i podawano [...]

Panowie ale bez przesady przecież sparingi to nic strasznego,zresztą nie ma ich tak dużo nikt tu zresztą chyba raczej nie bije tak żeby znokautować jest lajt kontakt,czasem sie trochę oberwie w nos czy w głowę ,są rekawice i szczęki od tego żeby za bardzo nie oberwać.Na początku każdy był zachwycony a teraz,że sparingi,że po co,że za wcześnie, że [...]

Ale w tym konkretnym przypadku Najman ma rację. Zarówno sepleniący Irek jak i Alf zachowali się delikatnie mówiąc po chamsku, na każdym kroku ośmieszając Najmana. Marcin też ma racje, że Alf wygląda jak kloszard... bo wygląda.

[...] piatku (podejrzewam ze od wrzesnia nie bede mial czasu na 5x i musza mi wystarczyc 4 treningi tygodniowo) - co do rozkladu miesni, nie wiem nic na ten temat i trenowalem na kazdym treningu te same grupy - cwiczenia i serie na 1 treningu wygladaly tak: a)sztanga na klatke (wycisne 40 kg) b)------//-------- ale na ukosnej laweczce c)cwiczenie z [...]

[...] prostowanie przedramion z wyciagu gornego (triceps), uginanie przedramion z hantelkami (biceps), lezac wznosy tułowia(brzuszek ), stojąc skręty tułowia(brzuszek ) w kazdym obwodzie byly wykonywane te cwiczenia po 30 sekund i odrazu przejscie do nastepnego cwiczenia, czyli np. 30 sekund machasz na butterflyu i odrazu przechodzisz robic [...]

FireBatHatter są środki które pozwalają szybciej pozbyć sie wykrywalności dopingu, i zawodnicy z taką kasą takie srodki mają. Z resztą zawodnicy nie są regularnie badani pamiętaj poza tym przykładowo taki zawodnik wali cykl (np. Mir) załóżmy mix kilku rodzajów teścia, tren. Masuje sie jak świnia. Do tego ma diete i dobre supe, cały sztab lekarzy. [...]

Witulin i Blota: Miałem to samo. Przeziębienie, jakieś zapalenie gardła i antybiotyk, po kilku tygodniach kolejny. To na 99% brak odporności. Robiłem różne rzeczy, żeby tylko zwiększyć odporność, bo te choroby destabilizowały mi życie, pracę, treningi itd. Ale standardowe medyczne środki były bezradne. W końcu udało mi się skontaktować z pewnym [...]

Sorki może mój pierwszy post nieco źle napisałem. Ale to chyba naprawdę tłuszcz zleciał skoro od 15 dni jem już wszystko co chce, tylko zachowuje troche ruchu i te triki podnoszące metabolizm (może to dzięki nim tak schudłem-dużo wody, czosnek, ostre potrawy, częste posiłki, ruch itp) a waga ani drgnie! Poza tym może nie chodze za często na silkę [...]